Lue selvittää, miten ottaa itse pois vaara-alueelta.
Ne ovat suurimpia terveysuhkia, joita naiset Britanniassa tänään. Mutta tiedät, jos olit vaarassa? Lue selvittää, miten ottaa itse pois vaara-alueelta.
Sydänsairaus
Ei kaikki sydänkohtauksia rinnassa puristi asioiden kaltaisia näemme "Holby Cityn - joskus ne alkavat hieman yli hengenahdistus ja puristava tunne rinnassa.
Naiset ovat todennäköisesti hylkää näitä oireita, sanoo professori Peter Weissenberg Euroopan Heart Foundation, vaikka sydänsairaus vaikuttaa yksi kolmesta meistä - yhtä paljon naisia kuin miehiä.
Jos olet huolissasi?
Et voi tehdä mitään teidän suvussa tai tausta (Etelä-Aasian ihmiset ovat alttiita), mutta kaikki muu - tupakointi, omena muoto, korkea verenpaine ja kolesteroli - on hallittavissa.
Oireet
Nalkuttava leuan tai olkapään kipu - molemmat ovat merkkejä kamppailee sydän - ja kyhmyt jänteet lähellä rystyset tai nilkkojen, jotka johtuvat joskus perinnöllinen taipumus on korkea kolesteroli.
Vähennä riskiä
Pidä tyydyttyneitä rasvoja 7 prosenttia kalorien saanti ja välttää transrasvoja - skannaa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä sanalla "kovetettu". Vähentää kulutusta näistä vain 1 prosenttia voisi estää 11000 sydänkohtauksia vuodessa, sanoo European Medical Association.
Et tiedä, jos verisuonet ovat liimattuina ylös, niin hyödyntää kolesterolimittauksessa tarjotaan yli-40s kautta kansallisen verisuonten seulontaohjelman tai pyydä niitä GP.
Ihannetapauksessa, kolesterolin pitäisi olla alle 4 mmol - jos sinun on korkea, leikata rasvaa, swap liukoista kuitua kuin kaura ja syödä rasvaista kalaa kahdesti viikossa alentaa määrä 10 prosenttia.
Kun maksu on elintärkeää, koska tilanteita ei voi hallita voi vahingoittaa sydäntä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset hoitavat lapsia ja iäkkäistä vanhemmista oli kolme kertaa enemmän riskiä sydänsairauksiin kuin lapsettomien naisten.
Ja se voisi olla työstressiä, että osuus 20 prosentin nousu sydänkohtauksia maanantaisin.
Osteoporoosi
Viisikymmentä prosenttia naisista yli 50 murtuma luun ja useimmissa tapauksissa syyllinen on luu-harvennus kunnossa osteoporoosi, joka on todennäköisesti vasta vaihdevuosien.
Jos olet huolissasi?
Ottaa herkkä luut lisää riskiä, samoin kuin jotain, joka hidastaa virtausta suojaava estrogeeni - kuten varhainen menopaussi tai poistetaan munasarjat ennen 45, ruokahaluttomuus ja liiallinen liikunta.
Kilpirauhasen ongelmat, keliakia, ja jotkut lääkkeet (steroidit, anti-convulsants ja mahdollisesti ruiskeena ehkäisyvalmisteiden ) myös luiden haurastumista.
Oireet
Korkeus tappio - 4cm (1 ½) on merkittävä, sanoo professori Cyrus Cooper instituutin liikuntaelinten Sciences Oxfordin yliopistossa. Ja jos matkan ja murtuma ranteessa, pyydä arviointia tai skannaus.
Luun pitäisi rikkoa, jos putoat pysyvän korkeus, sanoo National Osteoporoosi Society.
Vähennä riskiä
Luut tarvitsevat D-vitamiinia, niin mene ulos kymmenen minuuttia päivässä imeä sitä aurinkoa. Se löytyy myös ruokaa kuten munankeltuaiset ja rasvainen kala.
Aikuisten tulisi syödä 700 mg kalsiumia päivässä, mutta se ei ole vain löytynyt meijeri - pikkusillit ja tofu on myös runsaasti lähteitä. Jos haluat täydentää, kalsium-D-vitamiinia, joka on turvallisempi kuin kalsiumilla, sanoo professori Cooper.
Ja saada liikkeelle - kaikki painoa kannattava liikunta on hyvä, mutta jos liitokset ovat kunnossa, lyhyt, terävä isku oikeastaan voi lisätä luuntiheyttä. Kokeile lyhyt jaksoja hölkkä, juoksu yläkertaan tai työskentelee ulos PowerPlate.
Diabetes
Huikeat 2,8 miljoonaa ihmistä Euroopassa on diagnosoitu diabetes, ja luultavasti vielä puoli miljoonaa eivät tiedä, he ovat sitä, sanoo Diabetes UK.
Tyypin 1, joka iskee ennen 40, insuliinipistoksista ovat välttämättömiä, kun taas tyypin 2 ohjataan usein ruokavalio ja tabletit. Molemmat voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jos ei pysy riittävän hyvin hallinnassa.
Jos olet huolissasi?
Vatsa rasva asettaa sinut suurempi riski, koska ei ottaa vauva yli 4.5kg (9lb 9oz), joka osoittaa, olet ehkä ollut diabetes raskauden aikana.
Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), pitkäaikainen steroidien käytön ja joidenkin lääkkeiden vakavien mielenterveyden edellytykset ovat myös laukaisee.
Oireet
Pistely jalkaa (aikaisin, mutta palautuvia merkki hermovaurio), näön hämärtyminen, sammas, väsymystä ja toistuvia matkoja vessaan.
Vähennä riskiä
Ruokavalio ja liikunta voivat ehkäistä 60% tyypin 2 diabeteksen tapauksissa. Jos olet huolissasi, monet apteekit tarjoavat ilmaisia sormen-prick testejä, mutta nähdä GP yhden, joka antaa lopulliset tulokset.
Verensokerin taso on 6,1-6,9 mmol on varoitus heikentynyt glukoosinsieto. 7, se on diabetes.
Suolistosyövästä
Suolistosyövästä on toiseksi yleisin syöpä naisilla Euroopassa, mutta 43% tapauksista - 16600 - voitaisiin ehkäistä elintapojen muutoksia, sanoo Maailman Cancer Research Fund
Jos olet huolissasi?
Lihansyöjät, joku ylipaino ja liikunnan, ja ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus on lisääntynyt riski.
Oireet
Verenvuoto suolen, merkittäviä muutoksia suolen, tahaton laihtuminen ja voimakasta väsymystä.
Vähennä riskiä
Rajoita punaisen lihan 500g (1lb 2oz) viikossa ja tehdä pekonia ja makkaroita harvojen, sanoo professori Annie Anderson, ravitsemukselliset neuvonantajana suolistosyövästä Euroopassa. Syö runsaasti kuituja ja juoda paljon vettä poistaa myrkkyjä, ja lähettää takaisin seulonta sarjat lähetetty yli 60-vuotiaiden (50 Skotlannissa) kahden vuoden välein.
Tahti
Vaikka stereotypioita, neljännes 150000 ihmistä, jotka kokevat aivohalvauksen vuosittain ovat alle 65-vuotiaita ja monet ovat naisia.
Itse asiassa, keski-ikäiset naiset ovat todennäköisemmin aivohalvauksen kuin miehet samanikäisiä, ja naiset ovat yksi-ja-puoli kertaa niin todennäköisesti kuolee.
Jos olet huolissasi?
Migreeni kanssa aura (kuten näköhäiriöt) voivat lisätä riskiä naisilla alle 45, varsinkin jos he ovat Pill ja savua. Korkea verenpaine (yli 140/90), arvaamaton syke ja liikaa alkoholia myös altistaa sinut.
Oireet
"Funny puolestaan" - se voisi olla TIA (ministroke), joka tarvitsee välitöntä lääkärin hoitoa. Merkitty kasvojen muutoksia, käsivarsi heikkous ja puhevaikeuksien takaa välittömän pääsyn asiantuntija aivohalvausyksiköstä, sanoo Stroke Association.
Vähennä riskiä
On arvioitu, että 40 prosenttia aivohalvauksia voitaisiin ehkäistä alentamalla verenpainetta 120/80 tai vähemmän. Helppo tapa on olla valppaana suola - ja valmisruoat ja keksejä sekä tavaraa ripottele ruoan - niin rajoittaa saanti 5g päivässä.
Koska epäsäännöllinen syke liittyy myös aivohalvaus, päästä tapana säännöllisesti ottaen syke kun osut 60. Jos se on yli 101, nähdä GP.
Muut ihmiset myös lukea:
Todellinen terveysriskit ylipaino: katso vaaroista on alipainoinen.
Yleisiä syitä ruoan mielihalut ja miten voittaa heitä: mielihaluja voi johtua enemmän kuin nälkä.
Diabetes: oletko vaarassa?: olet vaaravyöhykkeellä?